forever16

เอ่อ... หายหน้าไปหนึ่งวันค่ะ ไปนอนครางปวดท้องอยู่

แต่เหตุผลสำคัญคือ ไม่รู้จะอัพอะไรดี แบบหมดแรงมากแถมช่วงนี้หัวหมุนกับการสมัครโทด้วยค่ะ

คือตอนนี้ก็ยังไม่รู้จะอัพอะไร แบบว่าหัวโล่งมาก เอาน่าเดี๋ยวก็คิดออก

เมื่อเย็นคุณเก๋ เพื่อนสมัยเรียนเขมะฯ โทรมา คุยกันยาวมาก 61.07 นาที สรุปคุณฝนคะ คุณตายไปหรือยังเนี่ย ถ้าอ่านบลอคแล้วส่งเสียงจากฝรั่งเศสหน่อยนะคะ

เพื่อนหายค่ะทุกท่าน หายไปจากสารบบเดือนกว่าแล้ว อีเมล์ก็ไม่ตอบ โทรไปหาที่มือถือถึงโน่นก็ไม่รับ SMS ก็ไม่ตอบ เอ็มก็ไม่ออน เลยนึกถึงเครื่อง Air France เมื่อเดือนที่แล้วเลย ปวดหัว

ตอนพิมพ์นี่ก็กำลังออนเอ็มค่ะ คุยกับเจ้าคี แล้วก็เกิดไอเดียขึ้นมาว่าอัพเรื่องลดน้ำหนักกันดีกว่า (ขอบใจนะเพื่อนเลยได้หัวข้อเลย 555) 

เคยไหมคะ ที่รู้สึกว่าต้องลดน้ำหนักแล้ว แต่ไม่รู้จะเริ่มที่ไหน หรือลดแล้ว แต่มันหยุด ชะงัก ค้าง ไม่ลงต่อ ตอนนี้เพื่อนดิฉันลดมาแล้ว 8 เดือน 8 โล แต่ตอนนี้มันหยุดค่ะ

เอาล่ะ เรามาแก้ไขเรื่องนี้กัน

ก่อนอื่นเลย สำรวจพฤติกรรมการรัประทานอาหารของท่านค่ะ

ที่ผ่านมาท่านลดหรืองด แป้ง น้ำตาล เนื้อสัตว์ติดมัน หรือของทอดคะ คือลดน่ะดี แต่ถ้าท่านจะลดน้ำหนักท่านต้อง "งด" ค่ะ

คำถาม ถ้าเมื่อก่อนท่านลดแป้ง น้ำตาล เนื้อสัตว์ติดมัน หรือของทอด ท่านลดแบบไหนคะ คือเช้าและกลางวันท่านทานตามสบายแต่งดช่วงมื้อเย็น เริ่ดดดดดด

คำตอบ งดเลยค่ะคุณขา งดแบบ 24 ชั่วโมงในหนึ่งวัน 7วันในหนึ่งสัปดาห์ งดเลยค่ะ กรุณาหยิบผ้าเช็ดหน้าสีขาวออกมาโบกบ๊ายบาย พูดพร้อมกันค่ะ ลาก่อนนะความอ้วน กรุณาทำให้ได้ 2 อาทิตย์แล้วหยุด ทานปกติ 3 วันแล้วเริ่มใหม่

คำถาม เคยออกกำลังไหมคะ

คำตอบ ไม่เคยก็เคยซะ อย่าอ้างว่าไม่มีเวลาค่ะ ขึ้นลงบันไดก็ได้ ลงรถเมล์เร็วกว่าเดิม 2 ป้ายก็ได้ เดินห้างก็เดินขึ้นบันไดเลื่อนก็ได้ เดินค่ะ เล็กน้อยเบิร์นเพิ่ม 2-3 แคลอรี่ก็ยังดีกว่าจุ้มปุ๊กไม่ทำอะไร

คำถาม นอนหลับพักผ่อนพอไหมคะ 7 ชั่วโมงอัพไหม

คำตอบ ไม่ค่ะ ถ้านอนไม่พอ งั้นก็เชิญหิวไปนะคะ เพราะงานวิจัยบอกว่าถ้านอนไม่พอสมองท่านจะสั่งให้ทานค่ะ นัทลองมาแล้ว นอนเยอะ ไม่ค่อยหิวแฮะ เพราะถ้านอนไม่พอ ร่างกายจะต้องการพลังงานค่ะ เพราะฉะนั้น นอนซะ

การนอนนอกจากจะช่วยให้ไม่ค่อยหิวแล้ว ร่างกายก็จะได้พักผ่อนด้วยค่ะ ผิวจะสวย หน้าจะไม่โทรม

อย่างที่เคยลงไว้ การลดน้ำหนัก ต้องการอาหารครบ 5 หมู่ (ซึ่งเราจะฝ่ากฎเพื่อผลระยะสั้น) การพักผ่อนที่เพียงพอ และการออกกำลังกาย

ถ้าท่านทำแบบนี้แล้วไม่ลด นัทว่าคงเหลือการดูดไขมันทั้งร่างที่เจ็บ ทรมานและอย่างสุดท้ายในโลกที่จะช่วยท่านได้แล้วล่ะค่ะ

สู้ๆไปกับนัทนะคะ

ป.ล. ตอนนี้ของดรายงานประจำวันจนกว่านัทจะหาบป่วยนะคะ คิดว่าอีก 2 วันน่าจะกลับมาซ่าได้อีก โฮะ โฮะ โฮะ